Reverse crunch

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Reverse crunch

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Allonge-toi sur le dos, les bras tendus le long du corps.
  2. 2Fléchis les genoux et décolle les pieds du sol en amenant tes cuisses perpendiculaires au sol.
  3. 3Contracte tes abdominaux et enroule tes hanches en les décollant du sol, en ramenant tes genoux vers ta poitrine.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits