No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Resistance band seated hip abduction
Upper legs · Resistance band
Target muscles
Abductors
Also works
GlutesHamstrings
How to do it
- 1Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun.
- 2Direnç bandını uyluklarınızın etrafına, dizlerinizin hemen üstüne sarın.
- 3Destek için ellerinizi sandalyenin veya bankın yanlarına koyun.
- 4Kaçıran kaslarınızı (uyluğun dış kasları) devreye sokun ve bandın direncine karşı dizlerinizi yavaşça birbirinden ayırın.
- 5Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından dizlerinizi yavaşça tekrar bir araya getirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits