Resistance band seated hip abduction

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Resistance band seated hip abduction

Upper legs · Resistance band

Target muscles

Abductors

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze.
  2. 2Owiń taśmę oporową wokół ud, tuż nad kolanami.
  3. 3Oprzyj ręce po bokach krzesła lub ławki dla wsparcia.
  4. 4Napnij mięśnie odwodziciele (mięśnie zewnętrznej strony uda) i powoli rozsuń kolana na zewnątrz, pokonując opór taśmy.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli złącz kolana z powrotem.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits