Resistance band seated hip abduction

How to do it

1. 1의자나 벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 붙입니다.
2. 2저항 밴드를 무릎 바로 위 대퇴부에 감습니다.
3. 3의자나 벤치 옆에 손을 놓아 지지합니다.
4. 4외측 대퇴근에 힘을 주고 밴드의 저항에 맞서 무릎을 천천히 옆으로 밀어냅니다.
5. 5동작의 끝에서 잠깐 멈춘 후 천천히 무릎을 다시 모읍니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.