Resistance band seated hip abduction

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Resistance band seated hip abduction

Upper legs · Resistance band

Target muscles

Abductors

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
  2. 2Оберните ленту сопротивления вокруг бедер, чуть выше колен.
  3. 3Положите руки по бокам стула или скамьи для поддержки.
  4. 4Задействуйте отводящие мышцы (внешние мышцы бедра) и медленно разведите колени в стороны, преодолевая сопротивление ленты.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в конце движения, затем медленно сведите колени вместе.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits