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Resistance band seated hip abduction
Upper legs · Resistance band
Target muscles
Abductors
Also works
GlutesHamstrings
How to do it
- 1Assieds-toi sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Enroule l'élastique autour de tes cuisses, juste au-dessus de tes genoux.
- 3Place tes mains sur les côtés de la chaise ou du banc pour te soutenir.
- 4Sollicite tes abducteurs (muscles externes de la cuisse) et écarte lentement tes genoux, contre la résistance de l'élastique.
- 5Marque une pause à la fin du mouvement, puis rapproche lentement tes genoux l'un de l'autre.
- 6Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits