Resistance band seated hip abduction

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Resistance band seated hip abduction

Upper legs · Resistance band

Target muscles

Abductors

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
  2. 2Avvolgi la fascia di resistenza attorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
  3. 3Metti le mani sui lati della sedia o della panca per supporto.
  4. 4Coinvolgi i tuoi abduttori (muscoli esterni della coscia) e allarga lentamente le ginocchia, contro la resistenza della fascia.
  5. 5Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi riunisci lentamente le ginocchia.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits