Resistance band seated biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Resistance band seated biceps curl

Upper arms · Resistance band

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
  2. 2Держите эспандер обратным хватом ладонями вверх и вытянутыми вниз руками по бокам.
  3. 3Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ленту сопротивления к плечам.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. 5Вдохните и медленно опустите ленту сопротивления обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits