Resistance band seated biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Resistance band seated biceps curl

Upper arms · Resistance band

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze.
  2. 2Trzymaj taśmę oporową chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia.
  3. 3Trzymając nieruchomo ramiona, wykonaj wydech i zegnij taśmę oporową w kierunku barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając mięśnie dwugłowe ramienia.
  5. 5Wykonaj wdech i powoli opuść taśmę oporową z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits