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Resistance band seated biceps curl
Upper arms · Resistance band
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1의자나 벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 붙입니다.
- 2언더핸드 그립으로 저항 밴드를 잡되 손바닥이 위를 향하고 팔을 옆으로 펴서 내립니다.
- 3위팔을 움직이지 않으면서 숨을 내쉬며 저항 밴드를 어깨 쪽으로 구부립니다.
- 4맨 위에서 잠깐 멈추며 이두근을 조입니다.
- 5숨을 들이쉬며 저항 밴드를 천천히 시작 자세로 내립니다.
- 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits