Push-up to side plank

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Push-up to side plank

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersChestTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz omuz genişliğinde ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
  2. 2Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yere doğru indirin, merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. 3Başlangıç ​​pozisyonuna kadar geriye doğru itin.
  4. 4Ağırlığınızı sol elinize verin ve vücudunuzu sağa döndürerek sağ kolunuzu tavana doğru kaldırın.
  5. 5Yan tahta pozisyonunu birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.
  6. 6Şınav ve yan tahtayı karşı tarafta tekrarlayın.
  7. 7İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits