Push-up to side plank

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Push-up to side plank

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersChestTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч, а тело образуя прямую линию.
  2. 2Опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя при этом корпус напряженным.
  3. 3Вернитесь в исходное положение.
  4. 4Перенесите вес тела на левую руку и поверните тело вправо, подняв правую руку к потолку.
  5. 5Удерживайте положение боковой планки несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите отжимание и боковую планку на противоположной стороне.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits