Push-up to side plank

How to do it

1. 1Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi w rozkroku na szerokość barków i ciałem w linii prostej.
2. 2Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i napinając mięśnie brzucha.
3. 3Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
4. 4Przenieś ciężar ciała na lewą dłoń i obróć ciało w prawo, unosząc prawą rękę w kierunku sufitu.
5. 5Przytrzymaj pozycję deski bokiem przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz pompkę i deskę boczną po przeciwnej stronie.
7. 7Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.