Push-up to side plank

How to do it

1. 1Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps bien aligné.
2. 2Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant ta sangle abdominale gainée.
3. 3Repousse-toi vers la position de départ.
4. 4Reporte ton poids sur ta main gauche et fais pivoter ton corps vers la droite, en levant ton bras droit vers le plafond.
5. 5Maintiens la position de la planche latérale pendant quelques secondes, puis reviens à la position de départ.
6. 6Répète la pompe et la planche latérale du côté opposé.
7. 7Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.