Push-up inside leg kick

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Push-up inside leg kick

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalvesCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki i stopami złączonymi.
  2. 2Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie, trzymając plecy proste i napięte mięśnie brzucha.
  3. 3Podczas wypychania się do góry unieś jedną nogę nad podłogę i wykop ją na bok, trzymając ją prosto.
  4. 4Opuść nogę z powrotem i powtórz pompkę, a następnie zmień nogę.
  5. 5Kontynuuj naprzemienne wykopy nóg przy każdym powtórzeniu pompki.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits