Push to run

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Push to run

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz omuz genişliğinde ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
  2. 2Vücudunuzu düz tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru indirin.
  3. 3Kollarınızı uzatmak için ellerinizi itin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  4. 4Bir dizinizi hızla göğsünüze doğru çekin, ardından hızla diğer dizinizi göğsünüze doğru getirin.
  5. 5İyi formu korurken dizlerinizi mümkün olduğu kadar hızlı değiştirmeye devam edin.
  6. 6İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits