Push to run

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Push to run

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1손이 어깨 너비로 벌려져 있고 머리에서 발끝까지 일직선인 푸시업 자세에서 시작합니다.
  2. 2팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다.
  3. 3손을 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다.
  4. 4한쪽 무릎을 빠르게 가슴 쪽으로 가져온 후 다른 무릎으로 빠르게 바꿉니다.
  5. 5좋은 자세를 유지하면서 가능한 빨리 무릎을 번갈아 가며 계속합니다.
  6. 6원하는 기간이나 횟수만큼 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits