Push to run

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Push to run

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi w rozkroku na szerokość barków i ciałem w linii prostej.
  2. 2Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej.
  3. 3Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  4. 4Szybko przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie szybko zmień nogę i przyciągnij drugie kolano do klatki piersiowej.
  5. 5Kontynuuj naprzemienne ruchy kolan tak szybko, jak to możliwe, zachowując prawidłową technikę.
  6. 6Kontynuuj przez wybrany czas lub liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits