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Push to run
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई पर और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखकर पुश-अप स्थिति से शुरुआत करें।
- 2अपने शरीर को सीधा रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर अपनी छाती को ज़मीन की ओर नीचे करें।
- 3अपनी भुजाओं को फैलाने के लिए अपने हाथों से धक्का दें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 4जल्दी से एक घुटने को अपनी छाती की ओर लाएँ, फिर तेज़ी से बदलें और दूसरे घुटने को अपनी छाती की ओर लाएँ।
- 5अच्छी स्थिति बनाए रखते हुए घुटनों को जितनी तेजी से संभव हो सके बदलना जारी रखें।
- 6वांछित अवधि या दोहराव की संख्या तक जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits