Power point plank

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Power point plank

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersTricepsGlutes

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz baştan ayağa düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
  2. 2Sabit bir pozisyonu korumak için merkez bölgenizi devreye sokun ve kalça kaslarınızı sıkın.
  3. 3Vücudunuzu, baştan ayağa düz bir çizgiyi koruyarak, kollarınızı teker teker ön kollarınızın üzerine indirin.
  4. 4Merkez bölgenizi ve kalça kaslarınızı meşgul tutarak bu pozisyonu istediğiniz süre boyunca tutun.
  5. 5Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için önkollarınızı itin ve vücudunuzu tekrar yüksek tahta pozisyonuna kaldırın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits