Power point plank

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Power point plank

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersTricepsGlutes

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi bezpośrednio pod barkami i ciałem w linii prostej od głowy do stóp.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i ścisnij pośladki, aby utrzymać stabilną pozycję.
  3. 3Opuść ciało na przedramiona, jedna ręka na raz, zachowując linię prostą od głowy do stóp.
  4. 4Utrzymaj tę pozycję przez wybrany czas, trzymając napięte mięśnie brzucha i pośladki.
  5. 5Aby wrócić do pozycji wyjściowej, odepchnij się przedramionami i unieś ciało z powrotem do wysokiej pozycji deski.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits