Power point plank

How to do it

1. 1Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию от головы до пят.
2. 2Напрягите корпус и сожмите ягодицы, чтобы сохранить устойчивое положение.
3. 3Опустите тело на предплечья, по одной руке за раз, сохраняя прямую линию от головы до пят.
4. 4Удерживайте это положение желаемое время, сохраняя при этом мышцы корпуса и ягодиц.
5. 5Чтобы вернуться в исходное положение, оттолкнитесь предплечьями и поднимите тело обратно в положение высокой планки.
6. 6Повторите необходимое количество повторений.