Outside leg kick push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Outside leg kick push-up

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
  2. 2Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
  3. 3Yukarı doğru iterken, bir bacağınızı yana doğru tekmeleyin, tamamen uzatın ve kalça kaslarınızı devreye sokun.
  4. 4Bacağınızı başlangıç ​​pozisyonuna getirin ve her tekrarda bacakları değiştirerek şınav hareketini tekrarlayın.
  5. 5İstenilen tekrar sayısı için dönüşümlü bacak vuruşlarına ve şınavlara devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits