Outside leg kick push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Outside leg kick push-up

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zacznij w pozycji pompki, dłonie ustawione nieco szerzej niż na szerokość barków, a stopy złączone.
  2. 2Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając plecy proste, a mięśnie tułowia napięte.
  3. 3Wracając do góry, wykop jedną nogę w bok, prostując ją całkowicie i napinając pośladki.
  4. 4Wróć nogę do pozycji wyjściowej i powtórz pompkę, zmieniając nogę z każdym powtórzeniem.
  5. 5Kontynuuj naprzemienne kopnięcia nóg i pompki przez zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits