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Outside leg kick push-up
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ा और अपने पैरों को एक साथ रखकर पुश-अप स्थिति में शुरुआत करें।
- 2अपनी कोहनियों को मोड़कर, अपनी पीठ को सीधा और कोर को व्यस्त रखते हुए अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे लाएं।
- 3जैसे ही आप पीछे की ओर धकेलते हैं, एक पैर को किनारे की ओर लात मारें, इसे पूरी तरह फैलाएं और अपने ग्लूट्स को शामिल करें।
- 4अपने पैर को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ और प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ पैरों को बारी-बारी से पुश-अप दोहराएं।
- 5पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए बारी-बारी से लेग किक और पुश-अप जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits