Outside leg kick push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Outside leg kick push-up

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе.
  2. 2Опустите тело к земле, согнув локти, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
  3. 3Отталкиваясь назад, отведите одну ногу в сторону, полностью выпрямляя ее и задействуя ягодицы.
  4. 4Верните ногу в исходное положение и повторите отжимание, чередуя ноги при каждом повторении.
  5. 5Продолжайте чередовать удары ногами и отжимания желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits