One leg donkey calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

One leg donkey calf raise

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane do przodu.
  2. 2Umieść dłonie na stabilnej powierzchni dla podparcia, np. na ścianie lub drążku.
  3. 3Unieś jedną nogę nad podłogę, trzymając kolano lekko ugięte.
  4. 4Unieś piętę jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydek.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits