One leg donkey calf raise

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte in avanti.
2. 2Appoggia le mani su una superficie stabile come supporto, come un muro o una barra.
3. 3Sollevare una gamba da terra, mantenendo il ginocchio leggermente piegato.
4. 4Alza il tallone il più in alto possibile, usando i muscoli del polpaccio.
5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone.
6. 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.