One arm towel row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

One arm towel row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve bir elinizle havluyu tutun.
  2. 2Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz tutun ve merkez bölgenizi meşgul edin.
  3. 3Kolunuzu tamamen uzatın, havlunun önünüze asılmasına izin verin.
  4. 4Havluyu göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine bastırın.
  5. 5Tepede bir an duraklayın, ardından havluyu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits