No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
One arm slam (with medicine ball)
Waist · Medicine ball
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersBack
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sağlık topunu bir elinizle belinizin önünde tutun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve çekirdeğinizi çalıştırın.
- 3Kolunuzu tamamen uzatarak sağlık topunu başınızın üzerine kaldırın.
- 4Güç üretmek için merkez bölgenizi ve omuzlarınızı kullanarak sağlık topunu kuvvetli bir şekilde yere vurun.
- 5Sağlık topunu zıplarken yakalayın ve istenilen sayıda tekrar yapın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits