One arm slam (with medicine ball)

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One arm slam (with medicine ball)

Waist · Medicine ball

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersBack

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica con una mano davanti alla vita.
  2. 2Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
  3. 3Solleva la palla medica sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
  4. 4Sbatti con forza la palla medica a terra, usando il core e le spalle per generare potenza.
  5. 5Prendi la palla medica mentre rimbalza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits