One arm slam (with medicine ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

One arm slam (with medicine ball)

Waist · Medicine ball

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersBack

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч одной рукой перед талией.
  2. 2Слегка согните колени и задействуйте корпус.
  3. 3Поднимите медицинский мяч над головой, полностью выпрямляя руку.
  4. 4С силой ударьте набивным мячом по земле, используя корпус и плечи для создания силы.
  5. 5Поймайте медицинский мяч в момент отскока и повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits