No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
One arm slam (with medicine ball)
Waist · Medicine ball
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersBack
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską jedną ręką przed talią.
- 2Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie tułowia.
- 3Unieś piłkę lekarską nad głowę, w pełni prostując ramię.
- 4Z siłą uderz piłką lekarską o podłogę, wykorzystując mięśnie tułowia i barków do generowania siły.
- 5Złap piłkę lekarską po odbiciu i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits