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One arm slam (with medicine ball)
Waist · Medicine ball
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersBack
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, एक हाथ से मेडिसिन बॉल को अपनी कमर के सामने पकड़ें।
- 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने कोर को संलग्न करें।
- 3अपनी बांह को पूरी तरह फैलाते हुए मेडिसिन बॉल को अपने सिर के ऊपर उठाएं।
- 4शक्ति उत्पन्न करने के लिए अपने कोर और कंधों का उपयोग करते हुए दवा की गेंद को जबरदस्ती जमीन पर पटकें।
- 5उछाल पर दवा की गेंद को पकड़ें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits