One arm slam (with medicine ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

One arm slam (with medicine ball)

Waist · Medicine ball

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersBack

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 의약볼을 한손으로 허리 앞에 듭니다.
  2. 2무릎을 약간 구부리고 코어를 활성화합니다.
  3. 3의약볼을 머리 위로 들어올려 팔을 완전히 펼칩니다.
  4. 4핵심과 어깨를 이용해 힘을 생성하면서 의약볼을 바닥으로 강하게 내려칩니다.
  5. 5튀어오르는 의약볼을 잡아서 원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits