No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Olympic barbell triceps extension
Upper arms · Olympic barbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve halteri üstten kavrayarak tutarak başlayın.
- 2Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.
- 3Üst kollarınızı başınıza yakın tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça başınızın arkasına indirin.
- 4Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits