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Olympic barbell triceps extension
Upper arms · Olympic barbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े होकर और बारबेल को ऊपरी पकड़ से पकड़कर शुरुआत करें।
- 2अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाते हुए बारबेल को अपने सिर के ऊपर उठाएं।
- 3अपनी ऊपरी भुजाओं को अपने सिर के पास रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर बारबेल को धीरे-धीरे अपने सिर के पीछे नीचे करें।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits