Oblique crunch v. 2

How to do it

1. 1Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
2. 2Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
3. 3Napnij mięśnie brzucha i unieś łopatki nad podłogę, obracając tors w jedną stronę.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść łopatki z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz po drugiej stronie.
6. 6Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.