No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Oblique crunch v. 2
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें।
- 2अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें या उन्हें अपनी छाती के ऊपर से पार करें।
- 3अपने पेट को संलग्न करें और अपने धड़ को एक तरफ घुमाते हुए अपने कंधे के ब्लेड को जमीन से ऊपर उठाएं।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर अपने कंधे के ब्लेड को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दूसरी तरफ दोहराएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits