No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Narrow push-up on exercise ball
Upper arms · Stability ball
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Denge topunu yere koyun ve elleriniz topun üzerinde, omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde kendinizi şınav pozisyonuna getirin.
- 2Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan ayağa düz bir çizgide tutun.
- 3Dirseklerinizi bükerek ve vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü topa doğru indirin.
- 4Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits