Narrow push-up on exercise ball

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Narrow push-up on exercise ball

Upper arms · Stability ball

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1안정성 공을 바닥에 놓고 어깨 너비보다 약간 좁은 손 간격으로 공 위에 손을 올려놓은 푸시업 자세를 취합니다.
  2. 2코어를 활성화하고 머리부터 발끝까지 일직선을 유지합니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 가슴을 공 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸 근처에 유지합니다.
  4. 4맨 아래에서 잠시 멈추었다가 팔을 펴서 시작 위치로 밀어 올립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits