No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Narrow push-up on exercise ball
Upper arms · Stability ball
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1स्टेबिलिटी बॉल को जमीन पर रखें और अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा संकरा करके बॉल पर रखकर खुद को पुश-अप स्थिति में रखें।
- 2अपने कोर को व्यस्त रखें और अपने शरीर को सिर से पैर तक एक सीधी रेखा में रखें।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपने शरीर के पास रखते हुए, अपनी छाती को गेंद की ओर नीचे करें।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits