Muscle-up (on vertical bar)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Muscle-up (on vertical bar)

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsTricepsForearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Inizia appendendoti a una barra verticale con i palmi rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
  2. 2Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
  3. 3Mentre ti tiri su, inclinati leggermente all'indietro e porta i gomiti verso i fianchi.
  4. 4Continua a tirare finché il petto non raggiunge la barra e i gomiti sono completamente piegati.
  5. 5Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits