Muscle-up (on vertical bar)

How to do it

1. 1Comienza colgándote de una barra vertical con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
2. 2Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.
3. 3Al subir tu cuerpo, inclínate ligeramente hacia atrás y lleva los codos hacia los costados.
4. 4Sigue tirando hasta que el pecho llegue a la barra y los codos estén completamente flexionados.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.