Modified hindu push-up (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Modified hindu push-up (male)

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
  2. 2Vücudunuzu yere doğru indirin, dirseklerinizi bükün ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. 3Vücudunuzu indirirken ağırlığınızı geriye verin ve kalçalarınızı tavana doğru kaldırarak vücudunuzla ters bir V şekli oluşturun.
  4. 4Göğsünüz yerden hemen yukarı çıkana kadar vücudunuzu indirmeye devam edin, ardından hareketi tersine çevirerek kalçalarınızı geriye doğru itin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için kollarınızı uzatın.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits