Modified hindu push-up (male)

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Modified hindu push-up (male)

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

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  1. 1अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा और अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से थोड़ा अलग रखते हुए पुश-अप स्थिति से शुरुआत करें।
  2. 2अपने शरीर को ज़मीन की ओर नीचे करें, अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
  3. 3जैसे ही आप अपने शरीर को नीचे लाते हैं, अपना वजन पीछे ले जाएं और अपने कूल्हों को छत की ओर ऊपर उठाएं, जिससे आपके शरीर के साथ एक उलटा वी आकार बन जाए।
  4. 4अपने शरीर को तब तक नीचे झुकाते रहें जब तक कि आपकी छाती ज़मीन के ठीक ऊपर न आ जाए, फिर गति को उलट दें, अपने कूल्हों को पीछे की ओर धकेलें और अपनी बाहों को फैलाकर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits