No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Medicine ball chest pass
Chest · Medicine ball
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Sağlık topunu göğüs hizasında tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- 2Sağlık topunu kuvvetle göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın.
- 3Topu bırakırken kollarınız ve gövdenizle devam ederek ağırlığınızı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarın.
- 4Duvardan veya partnerinizden seken topu yakalayın ve hareketi hemen tekrarlayın.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits