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Medicine ball chest pass
Chest · Medicine ball
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े रहें, दवा की गेंद को छाती के स्तर पर पकड़ें।
- 2अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, दवा की गेंद को बलपूर्वक अपनी छाती से दूर धकेलें।
- 3जैसे ही आप गेंद को छोड़ते हैं, अपनी भुजाओं और धड़ के साथ आगे बढ़ें, अपने वजन को अपने पिछले पैर से अपने सामने के पैर पर स्थानांतरित करें।
- 4जैसे ही गेंद दीवार या साथी से टकराकर उछलती है, उसे पकड़ें और तुरंत यही क्रिया दोहराएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits