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Medicine ball chest pass
Chest · Medicine ball
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 메디신볼을 가슴 높이에 들고 있습니다.
- 2양팔을 앞으로 펴면서 메디신볼을 가슴에서 힘껏 던집니다.
- 3공을 놓으면서 팔과 상체로 팔로우 스루하여 등과 엉덩이에서 앞쪽 다리로 체중을 이동시킵니다.
- 4벽이나 파트너에게서 튀어나오는 공을 캐치해서 즉시 동작을 반복합니다.
- 5원하는 횟수만큼 계속합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits