No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Medicine ball chest pass
Chest · Medicine ball
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej.
- 2Wyprostuj ramiona do przodu, odpychając piłkę lekarską od klatki piersiowej z siłą.
- 3Uwalniając piłkę, kontynuuj ruch ramionami i tułowiem, przenosząc ciężar ciała z tylnej na przednią stopę.
- 4Złap piłkę, gdy odbije się od ściany lub partnera, i natychmiast powtórz ruch.
- 5Kontynuuj przez zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits